• Recentes

    quinta-feira, 2 de março de 2017

    Como baixar a tensão arterial sem recorrer a medicamentos | Saiba Mais Lendo

    Nos casos mais graves de tensão arterial alta, o uso de fármacos pode ser indispensável, contudo, existem hábitos diários que podem dar um ‘empurrãozinho’ ou até mesmo permitir que não seja necessária a toma de medicamentos.

    A pressão arterial alta é um dos problemas de saúde mais comuns dos dias de hoje e daqueles que melhor espelham o estilo de vida mais desleixado e sedentário que se vive atualmente.

    A falta de atividade física aliada a uma alimentação inflamatória (rica em alimentos processados, fritos, com elevado teor de gordura, sal e açúcar refinado) é um dos fatores que mais contribui para que a tensão arterial suba e aumente, com isso, o risco de doenças cardiovasculares.

    Para que os valores de tensão arterial estejam nos níveis considerados ‘saudáveis’, a pressão arterial máxima (sistólica) deve rondar entre os 10 e os 13,9 cm Hg e a pressão arterial mínima (diastólica) deve oscilar entre os seis e os 8,9 cm Hg. Quando os valores da tensão máxima e mínima são superiores a 14/9, podemos estar perante um caso de hipertensão, como alerta o Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva no seu site.

    A toma de medicamentos destinados à redução da tensão arterial é a solução encontrada pelos médicos para uma boa parte dos casos, contudo, existem hábitos diários que podem dar um ‘empurrãozinho’ ou até mesmo permitir que não seja necessária a toma de medicamentos.

    É o caso das caminhadas ligeiras, diz o site da revista Men’s Health, que revela que este tipo de exercício (assim como qualquer outro exercício cardiovascular feito de forma vigorosa durante 30 minutos) ajuda a que o coração use mais eficientemente o oxigénio, baixando a pressão que o sangue faz nas paredes das artérias onde circula.

    E por falar em oxigénio, uma outra forma de baixar a pressão arterial naturalmente é através da respiração. Respirar devagar e pausadamente – com ou sem o recurso a aulas de yoga ou meditação – ajuda a reduzir a pressão sanguínea, bastando cinco minutos bem praticados para se conseguir alcançar os resultados pretendidos.

    Incluir na alimentação diária boas fontes de potássio e um quadrado ou dois de chocolate negro ajuda a controlar este problema de saúde. No caso do chocolate, o seu poder anti-pressão deve-se aos flavonoides, que melhoram a elasticidade das artérias.

    Embora seja recomendado um aconselhamento médico, a toma de suplementos à base da co-enzima Q10 pode ser também uma ajuda, assim como o consumo muito moderado de bebidas alcoólicas. O vinho tinto pode ser um bom aliado.

    Diz ainda a Men’s Health que trocar o café pelo descafeiando e apostar no chá de hibisco são outras formas de baixar naturalmente a pressão arterial, assim como movimentar o corpo ao longo do dia, caminhando de vez em quando no escritório ou fazer passeios mais longos no caminho para casa e trabalho.

    E como o stress é também um dos maiores inimigos da tensão arterial, a revista recomenda ainda que se ouça alguma música que relaxe e que se encontre a melhor rotina de sono para evitar momentos de ansiedade e stress ao longo do dia.

    Procedência: Notíciasaominuto

    Sem comentários:

    Enviar um comentário

    Deixe Sua Mensagem

    Nome

    E-mail *

    Mensagem *

    Política de Privacidade

    • Nenhuma informação pessoal dos nossos visitantes é comercializada ou trocada com terceiros. Os dados fornecidos por nossos visitantes em qualquer forma de contado, não são transferidas para outro qualquer site.
    • Também não utilizamos os dados, como e-mail, para distribuir... Mais Detalhes

    Translate Site